Renkama nauja dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsta streso valdymo grupė nuotoliniu būdu. Tai patyriminių mokymų programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2- 2,5 val.
Užsiėmimų metu daugiausiai dėmesio skiriame praktikoms, dalinamės patirtimi, supažindiname su teorija ir mindfulness filosofija.
Ko galite išmokti?
– Valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius.
– Sumažinti nerimo jausmą ir vidinę įtampą.
– Sustiprinti dėmesio koncentraciją ir atmintį.
– Pagerinti santykius su aplinkiniais.
– Padidinti darbingumą ir išmokti mėgautis kasdieninėmis veiklomis.
– Sumažinti nuovargį ir pagerinti miego bei poilsio kokybę.
– Padidinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir savimi.
Mokymus ves:
Irena Pėstininkienė – Medicinos psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos asociacijos narė. www.psichologeirena.lt
Indrė Vaidelienė – psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. www.psichologiniaisprendimai.lt
Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, trečiadieniais nuo 18 val.
Užsiėmimų grafikas:
1/8 užsiėmimas – 2020 m. lapkričio mėn. 18 d.
2/8 užsiėmimas – 2020 m. lapkričio mėn. 25 d.
3/8 užsiėmimas – 2020 m. gruodžio mėn. 02 d.
4/8 užsiėmimas – 2020 m. gruodžio mėn. 09 d.
5/8 užsiėmimas – 2020 m. gruodžio mėn. 16 d.
6/8 užsiėmimas – 2020 m. gruodžio mėn. 23 d.
7/8 užsiėmimas – 2021 m. sausio mėn. 06 d.
8/8 užsiėmimas – 2021 m. sausio mėn. 14 d.
Viso kurso kaina 210 eurų, į kurią įskaičiuota:
* 8 praktiniai užsiėmimai,
* dalomoji medžiaga,
* meditacijų įrašai,
* įvadinė individuali konsultacija prieš grupę.
Po mokymų, išduodami programos baigimo pažymėjimai. Kita detalesnė informacija bus suteikta užsiregistravusiems.
REGISTRACIJA internetu:
https://forms.gle/Cyn1nQnW6U6o9Z6E8
Jei turite klausimų, skambinkite telefonu arba rašykite elektroniniu paštu, mielai atsakysime
Tel. 8 658 48293 Indrė el.p. – i.vaideliene@gmail.com
Tel. 8 615 15077 Irena el.p. – irena.pestininkiene@gmail.com
Trumpai apie Mindfulness
JAV mokslininkų sukurtos streso valdymo programos efektyvumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų. Ji paplitusi ir taikoma visame pasaulyje įvairaus amžiaus tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą, nuotaikos svyravimus, įvairius psichologinius ir bendravimo sunkumus, sergantiems lėtinėmis ligomis. Metodika lengvai pritaikoma įvairiausiose gyvenimo srityse (medicinoje, švietimo sistemoje, politikoje, versle), kur patiriamas stresas, intensyvus gyvenimo tempas, sudėtingi tarpasmeniniai santykiai, nuovargis.
Naujausi komentarai