Kviečiame į dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstą streso valdymo grupę, kuri vyks nuotoliniu būdu. Tai patyriminė programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2 val.Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, šeštadieniais nuo 10 val.
Grafikas:
1/8 užsiėmimas – 2024 m. kovo mėn. 16 d.
2/8 užsiėmimas – 2024 m. kovo mėn. 23 d.
3/8 užsiėmimas – 2024 m. balandžio mėn. 06 d.
4/8 užsiėmimas – 2024 m. balandžio mėn. 13 d.
5/8 užsiėmimas – 2024 m. balandžio mėn. 20 d.
6/8 užsiėmimas – 2024 m. balandžio mėn. 27 d.
7/8 užsiėmimas – 2024 m. gegužės mėn. 04 d.
8/8 užsiėmimas – 2024 m. gegužės mėn. 11 d.
Registruokitės čia: https://forms.gle/mzG8kAYxNuVnVeuw5
Užsiėmimų metu daugiausiai dėmesio skirsime įvairioms praktikoms, meditacijoms, dalinsimės patirtimi, supažindinsime su teorija ir esminėmis mindfulness idėjomis. Grupė skirta visiems, kas nori atrasti daugiau vidinės ramybės, įgyti naujų įgūdžių tvarkytis su kasdieniu stresu, mažiau dairytis į praeitį ir ateitį, daugiau būti dabartyje, ir yra nusiteikęs rasti laiko sau (rekomenduojama 15 – 20 minučių per dieną skirti mindfulness praktikoms).
Grupė netinka sergantiems sunkia depresijos forma ir turintiems kitų sunkių psichikos sutrikimų (juos aptariame per įvadinę asmeninę konsultaciją).
Grupę ves, kartu su Jumis praktikuos ir dalinsis savo ilgamete darbo patirtimi:
Irena Pėstininkienė – Medicinos psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė. www.psichologeirena.lt
Indrė Vaidelienė – psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
www.psichologiniaisprendimai.lt
www.mindfulnesskaune.lt
Viso kurso kaina 220 eurų, į kurią įskaičiuota:
* 8 praktiniai užsiėmimai,
* daloma medžiaga,
* meditacijų įrašai,
* įvadinė individuali konsultacija prieš grupę.
Baigusiems grupę, išduosime programos baigimo pažymėjimus.
Detalesnę informaciją suteiksime užsiregistravusiems.
Jei turite klausimų, skambinkite telefonu arba rašykite elektroniniu paštu, mielai atsakysime.
Tel. +370 658 48293 Indrė el.p. – i.vaideliene@gmail.com
Tel. +370 615 15077 Irena el.p. – irena.pestininkiene@gmail.com
Registruokitės čia: https://forms.gle/mzG8kAYxNuVnVeuw5
Trumpai apie Mindfulness
JAV mokslininkų sukurtos streso valdymo programos efektyvumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų. Ji paplitusi ir taikoma visame pasaulyje įvairaus amžiaus tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą, nuotaikos svyravimus, įvairius psichologinius ir bendravimo sunkumus, sergantiems lėtinėmis ligomis. Metodika lengvai pritaikoma įvairiausiose gyvenimo srityse (medicinoje, švietimo sistemoje, politikoje, versle), kur patiriamas stresas, intensyvus gyvenimo tempas, sudėtingi tarpasmeniniai santykiai, nuovargis ir t.t.
Praktikuojant mindfulness galime išmokti :
– Valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius.
– Sumažinti nerimo jausmą ir vidinę įtampą.
– Sustiprinti dėmesio koncentraciją ir atmintį.
– Pagerinti santykius su aplinkiniais.
– Padidinti darbingumą ir išmokti mėgautis kasdieninėmis veiklomis.
– Sumažinti nuovargį ir pagerinti miego bei poilsio kokybę.
– Padidinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir savimi.
Naujausi komentarai