Čia ir dabar
Mes esame psichologės psichoterapeutės bei dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) mokytojos Indrė ir Irena. Mūsų misija – padėti žmonėms pritaikant
Mindfulness praktikas savo gyvenime išmokti gyventi lengviau, ramiau ir išmintingiau.
Dėmesingas įsisąmoninimas arba Mindfulness – tai buvimas esamame momente, jo niekaip nevertinant ir kartu suvokiant, ką aš patiriu tuo metu.
APIE MUS
Irena Pėstininkienė
Psichologė psichoterapeutė
LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės
terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos asociacijos narė.
Daugiau apie mane: www.psichologeirena.lt
Indrė Vaidelienė
Psichologė psichoterapeutė
LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos
specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
Daugiau apie mane: www.psichologiniaisprendimai.lt
MOKYMAI
Grupėms:
- Mindfulness ir streso valdymo programa
- Mindfulness kognityvinės terapijos programa
- Dėmesingo valgymo programa
Įmonėms:
- Mindfulness ir streso valdymas
- Mindfulness ir lyderystės skatinimas
- Mindfulness ir saviefektyvumas
- Mindfulness ir bendravimo įgūdžių tobulinimas
STRAIPSNIAI
Vertybių keliu
Labai svarbu savo gyvenime išryškinti ir suprasti savo vertybes. Vertybės – tai lyg pamatas daugiau pilnaverčio, ramesnio ir laimingesnio gyvenimo. Aplink mus klesti daugybė stereotipų, kurie mus veikia ir mums nepadeda gyventi gerai. Turbūt dauguma žmonių „netelpa“...
read moreTylos galia
Kuo daugiau triukšmo ir intensyvumo gyvenime, tuo tyla pasidaro vertingesnė. O dabar turbūt retas gyvena ramiai, todėl ramybė ir tyla tampa labai reikalinga. Kuo gali būti naudinga tyla? • Visų pirma, tyloje galima rasti „save“. Kai yra laiko sustoti, atsiranda...
read moreAtjauta sau
Praktikuodami dėmesingą įsisąmoninimą mokomės valdyti savo dėmesingumą, bet taip pat mokomės dar vieno svarbaus dalyko – geranoriškumo ir atjautos sau. Besimokant šio įgūdžio mokomės būti geresni sau, per daug iš savęs nereikalauti ir daryti tik tai, ką galiu....
read moreRENGINIAI
Aštuonių savaičių streso valdymo kursas Nuo 2024 rugsėjo 24 d
Kviečiame į dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstą streso valdymo grupę, kuri vyks nuotoliniu būdu. Tai patyriminė programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2-2,5 val.Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, antradieniais nuo 18 val.Grafikas:1/8 užsiėmimas -...
read moreMindfulness streso valdymo mokymai šeštadieniais nuo kovo 16 d.
Kviečiame į dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstą streso valdymo grupę, kuri vyks nuotoliniu būdu. Tai patyriminė programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2 val.Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, šeštadieniais nuo 10 val. Grafikas:1/8 užsiėmimas -...
read moreMindfulness streso valdymo mokymai nuo 2024 02 17
Ieškantiems daugiau vidinės ramybės ir pasitenkinimo gyvenimu. Kviečiame į dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstą streso valdymo grupę, kuri vyks nuotoliniu būdu. Tai patyriminė programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2- 2,5 val.Užsiėmimai vyks vieną kartą...
read moreKONTAKTAI
Irena Pėstininkienė
Kreiptis: I-V 9.00-17.00
+370 615 15077
Indrė Vaidelienė
Kreiptis: I-V 9.00-17.00